11 biện pháp giảm đau bệnh gút tại nhà

Gout là một dạng viêm khớp gây đau và khó chịu, thường ở ngón chân, mắt cá chân và đầu gối. Không có cách chữa bệnh gút, vì vậy sự kết hợp giữa thuốc và phương pháp điều trị tại nhà có thể giúp giữ cho bệnh gút thuyên giảm.

Bệnh gút xảy ra khi cơ thể tích tụ quá nhiều axit uric. Axit này là sản phẩm phụ từ khi cơ thể phá vỡ purin có trong thực phẩm.

Thực hiện một số thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp một người giảm mức độ purine của họ và khả năng bị bệnh gút.

Các biện pháp giảm đau tại nhà cho bệnh gút bao gồm:

1. Uống nhiều nước

Người phụ nữ uống nước là một phương thuốc tại nhà cho bệnh gút

Một người bị bệnh gút có thể giảm sưng bằng cách uống nhiều nước.

Khi một người bị bệnh gút, họ có thể bị sưng và viêm đáng kể . Một trong những cách để giảm sưng là uống nhiều nước hơn.

Tăng tiêu thụ chất lỏng có thể khởi động thận của một người để giải phóng chất lỏng dư thừa, có thể làm giảm sưng ở người bị bệnh gút.

Nước là tốt nhất, nhưng các chất lỏng trong suốt khác, chẳng hạn như nước dùng và trà thảo dược cũng là lựa chọn tốt. Mọi người nên tránh rượu và soda, những loại có nhiều purin.

Tuy nhiên, bất cứ ai bị suy tim sung huyết hoặc bệnh thận nên nói chuyện với bác sĩ trước khi tăng lượng chất lỏng.

2. Chườm đá vào các khớp bị ảnh hưởng

Áp dụng một túi nước đá bọc vải vào khớp có thể giúp giảm viêm liên quan đến bệnh gút.

Hãy thử áp dụng một túi nước đá được bọc trong một chiếc khăn mỏng trong 10 phút 15 phút một lần để giúp giảm đau.

Nếu bệnh gút ảnh hưởng đến bàn chân, một người cũng có thể sử dụng một gói rau đông lạnh được phủ khăn, vì điều này có thể dễ dàng rủ xuống bàn chân hơn.

3. Giảm căng thẳng

Căng thẳng cao độ có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng bệnh gút của một người. Mặc dù không phải lúc nào cũng có thể loại bỏ tất cả các nguồn gây căng thẳng, nhưng các mẹo sau có thể giúp:

• Tập thể dục, chẳng hạn như đi bộ ngắn, nếu cơn đau không hạn chế vận động
• Xin nghỉ làm
• Viết nhật ký hoặc đọc một cuốn sách yêu thích
• Nghe nhạc
• Thiền

Nghỉ ngơi đầy đủ cũng có thể giúp một người cảm thấy bớt căng thẳng.

4. Nâng cao các khớp bị ảnh hưởng

Bệnh gút có thể gây đau và sưng, đặc biệt là ở bàn chân, bàn tay, đầu gối và mắt cá chân.

Một cách để giảm sưng là nâng cao các khớp bị ảnh hưởng. Điều này khuyến khích máu và chất lỏng di chuyển ra khỏi khớp và quay trở lại tim.

Một người cũng có thể sử dụng túi nước đá kết hợp với độ cao để giảm các triệu chứng bệnh gút của họ.

5. Tăng lượng cá của bạn

Bao gồm một số cá trong chế độ ăn uống có thể giúp giảm nồng độ axit uric huyết thanh.

Cá chứa các hợp chất chống viêm giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Một số nghiên cứu đã tìm thấy một số loài cá đặc biệt hữu ích trong việc giảm nồng độ axit uric.

Các tác giả của một nghiên cứu năm 2016 cho thấy việc uống chiết xuất cá ngừ giúp giảm nồng độ axit uric huyết thanh của người tham gia. Tuy nhiên, những người tham gia không có bệnh gút, vì vậy cần có thêm nghiên cứu để xác nhận những kết quả này.

Tuy nhiên, một số dinh dưỡng Các trang web liệt kê cá ngừ là một loại thực phẩm có hàm lượng purine cao, vì vậy một số người có thể thấy việc ăn cá ngừ làm nặng thêm các triệu chứng của họ.

Ngoài ra, Tổ chức viêm khớp liệt kê một số loại cá khác có chứa hàm lượng purin cao, bao gồm cá cơm, cá mòi và cá tuyết.

6. Dùng thuốc giảm đau không kê đơn

Trong khi các thuốc chống viêm không kê đơn (OTC), chẳng hạn như ibuprofen (Advil) và naproxen natri (Aleve), có thể không phải là "tự nhiên", chúng là những lựa chọn tuyệt vời để điều trị đau và khó chịu do bệnh gút.

Mọi người không bao giờ nên dùng nhiều hơn liều khuyến cáo và luôn luôn hỏi bác sĩ về việc liệu thuốc OTC có thể can thiệp vào các loại thuốc khác của họ hay không.

Nếu thuốc giảm đau OTC không giúp ích, hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc kê đơn mạnh hơn.

7. Uống cà phê

Một số người nghĩ rằng uống cà phê có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh gút.

Một đánh giá năm 2016 và phân tích tổng hợp cho thấy những người uống nhiều cà phê ít có khả năng bị bệnh gút. Điều này có thể là do cà phê có thể làm giảm nồng độ axit uric.

Tuy nhiên, chỉ vì nghiên cứu cho thấy mối tương quan giữa tiêu thụ cà phê cao hơn và nguy cơ mắc bệnh gút thấp hơn, điều này không có nghĩa là cà phê gây ra rủi ro thấp hơn.

8. Ăn nhiều anh đào

Ăn nhiều quả anh đào là một biện pháp khắc phục tại nhà cho bệnh gút.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Viêm khớp và Thấp khớp cho thấy việc tăng lượng cherry trong 2 ngày đã giảm 35% nguy cơ bị bệnh gút tấn công ở những người bị bệnh gút được chẩn đoán trước đó.

Quả anh đào chứa hàm lượng anthocyanin cao, là hợp chất chống viêm. Các nhà nghiên cứu nhận thấy có những lợi ích giảm triệu chứng đối với những người ăn cả quả anh đào hoặc nước ép anh đào, cũng như những người dùng thực phẩm bổ sung chiết xuất anh đào.

Họ cũng phát hiện ra việc giảm 75% nguy cơ đối với các cơn gút khi một người ăn anh đào ngoài việc dùng thuốc điều trị bệnh gút.

Anh đào và nước ép anh đào có sẵn trong nhiều siêu thị. Mọi người cũng có thể mua bổ sung chiết xuất anh đào trong các cửa hàng thực phẩm sức khỏe và trực tuyến .

9. Uống nước chanh

Các tác giả của một nghiên cứu năm 2015 cho thấy rằng việc thêm nước ép của hai quả chanh mới vắt vào 2 lít nước mỗi ngày sẽ làm giảm axit uric ở những người bị bệnh gút.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng nước chanh giúp trung hòa axit uric trong cơ thể, do đó giúp giảm mức độ.

10. Hạn chế uống rượu

Theo Tổ chức viêm khớp , uống nhiều hơn hai ly rượu hoặc hai loại bia mỗi ngày làm tăng nguy cơ mắc bệnh gút của một người.

Bia chứa nhiều purin, vì vậy tránh dùng nó có thể có lợi cho người bị bệnh gút.

11. Tránh các loại thịt có hàm lượng purin cao

Một số loại thịt cũng chứa lượng purin cao. Tránh các loại thịt có chứa hàm lượng purine cao có thể giúp giảm triệu chứng bệnh gút của một người.

Thịt và cá chứa nhiều purin bao gồm:

• Thịt ba rọi
• gà tây
• thịt bê
• thịt nai
• thịt nội tạng, chẳng hạn như gan
• cá cơm
• cá mòi
• con trai
• cá trích
• cá tuyết
• bầy
• cá hồi
• con sò

Nói chuyện với bác sĩ về thuốc

Một số loại thuốc, chẳng hạn như thuốc lợi tiểu, có thể làm tăng nguy cơ tích tụ axit uric và bùng phát bệnh gút.

Điều cần thiết là mọi người không ngừng dùng thuốc trước khi nói chuyện với bác sĩ về các lựa chọn thay thế có thể. Trong một số trường hợp, lợi ích của thuốc vượt trội hơn các tác dụng phụ.

Một bác sĩ cũng có thể thảo luận về loại thuốc nào có sẵn để giúp giảm các triệu chứng bệnh gút.

‍